怀孕28周应该补什么

怀孕是一件让全家人高兴的时情，宝妈在怀孕期间一定要多吃一些水果。多吃水果不仅对宝妈有好处而且对宝宝也有很大的好处，比如平时多吃一些葡萄，苹果，香蕉，这对宝妈和宝宝都有很大的好处。怀孕期间多吃一些粗粮，这样对宝宝也很有好处的，宝宝长大了会很健康。那么，怀孕28周应该补什么？

怀孕28周应该补什么

孕中期要注意均衡营养摄入，继续注意补铁、钙，以维持胎宝宝的成长。补钙的同时，也不要忘记维生素D哦，没有维生素D钙的吸收不足10%，孕妈妈要每日出门晒太阳，可通过裸露的皮肤自身合成一些维生素D，但是在秋冬季节，或者空气污染重的时候，户外活动少，日照时间短，可以额外补充维生素AD滴剂，维生素D不仅能促进钙的吸收。

同时对于胎宝宝的智力发育、骨骼发育、牙胚形成以及宫内生长都有重要的作用，同时维生素A对于胎儿的肺部发育与成熟也至关重要。

鲫鱼豆腐汤食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。做法：鲫鱼去鳞剖肚后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，保持大火。待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

怀孕28周注意事项

已经28周的孕妈，要多多为分娩做准备了。多做一些有氧的运动能帮助孕妇得到更好的锻炼，练习浅呼吸的时候可以坐在地板上，最好背后是墙壁，然后双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。

在怀孕的中后期，要多点用湿热的毛巾轻轻地擦拭乳头，但是就千万不要用肥皂等碱性的洗洁用品清洗乳头，不然会洗掉乳晕或乳头上自然分泌的润滑物质以及油脂。

怀孕28周应该补什么，一定要注意补铁、钙，以维持胎宝宝的成长，同时也不要忘记维生素，平时没事的时候宝妈可以多出去晒晒太阳。如果空气不好的情况下，宝妈尽量少出去运动，平时多喝鲫鱼豆腐汤，对宝宝有很大的好处。如果孕妈妈有身体不适，要及时去医院进行检查。