哺乳期吃什么杂粮粥有营养

哺乳期吃什么杂粮粥有营养

女人产后都有一个恢复时期的,哺乳期也是恢复期间的一个时期。哺乳期的饮食是相关重要的,因为宝宝也会通过母乳来吸收营养的,女人也可以通过饮食来调理自己的身体。哺乳期吃什么杂粮粥有营养?

1.猪蹄粥

需要准备猪蹄1个,水1300毫升,葱和盐也是必不可少的。 制作的方法就是将所有材料放在一起,先开大火来煮、水开后再用小火来煮,一般是需要煮2小时左右的,煮到猪蹄烂就可以了。猪蹄粥是有很丰富的蛋白质的,而且脂肪也是很多的,很适合哺乳期吃的。

2.虾米粥 

首先需要准备的食材是虾250克,粳105克。制作方法是粳米加水来煮粥,粥煮到一半熟的时候就需要加入洗净的虾米了,功效是很好的,营养丰富而且含有蛋白质等多种营养素的,是很适合哺乳期吃的。

3.小米粥

哺乳期喝小米粥也是一个不错的选择的,因为小米粥可以让产后女人的胃口变好的,而且营养也会存在多种的, 所以一般产后是可以吃多点小米粥的。对宝宝也是有很大的好处的。宝宝也是可以通过母乳来吸收小米粥的营养的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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