怀孕初期失眠怎么补救

睡眠对健康非常重要，如果睡眠不佳或者是睡眠时间不足，就会降低人体免疫力，甚至还容易使人患病。有很多女性在怀孕的时候，都出现了失眠的情况，这对自身健康、胎儿发育都很不利。那么，怀孕初期失眠怎么补救呢？

在怀孕的时候出现失眠的情况，都不建议使用药物治疗，这是因为药物很容易对胎儿产生影响，尤其是在怀孕的初期，使用药物就可能会导致胎儿畸形，因此对于孕早期出现的失眠，都是以物理治疗为主。

怀孕初期的孕妇失眠可以在睡觉前喝一杯热牛奶，也可以喝一碗小米粥，这就可以起到补心、安神的效果。而且躺在床上就不要玩手机了，但是可以播放舒缓的音乐，这有助于入睡。孕妇也可以在睡前用热水泡脚，这也能够帮助睡眠。

在白天的时候，孕妇们可以适当的散步，这可以促进血液循环，还能够提升体质，而且可以让孕妇在夜间更容易入睡。但是大家要注意，不能让身体太过疲劳，而且不要选择做剧烈运动。如果孕妇的失眠很严重，或者是使用了以上方法也无效的话，就需要及时求助于医生了。