怀孕初期失眠怎么补救

怀孕初期失眠怎么补救

睡眠对健康非常重要,如果睡眠不佳或者是睡眠时间不足,就会降低人体免疫力,甚至还容易使人患病。有很多女性在怀孕的时候,都出现了失眠的情况,这对自身健康、胎儿发育都很不利。那么,怀孕初期失眠怎么补救呢?

在怀孕的时候出现失眠的情况,都不建议使用药物治疗,这是因为药物很容易对胎儿产生影响,尤其是在怀孕的初期,使用药物就可能会导致胎儿畸形,因此对于孕早期出现的失眠,都是以物理治疗为主。

怀孕初期的孕妇失眠可以在睡觉前喝一杯热牛奶,也可以喝一碗小米粥,这就可以起到补心、安神的效果。而且躺在床上就不要玩手机了,但是可以播放舒缓的音乐,这有助于入睡。孕妇也可以在睡前用热水泡脚,这也能够帮助睡眠。

在白天的时候,孕妇们可以适当的散步,这可以促进血液循环,还能够提升体质,而且可以让孕妇在夜间更容易入睡。但是大家要注意,不能让身体太过疲劳,而且不要选择做剧烈运动。如果孕妇的失眠很严重,或者是使用了以上方法也无效的话,就需要及时求助于医生了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科