怀孕十一周失眠怎么办

怀孕期间总是会出现许多不舒服的症状，怀孕后不仅会出现头晕呕吐的现象，不少孕妇还会出现失眠的症状。要知道失眠可是很难熬的，如果孕妇总是失眠，可是会影响到肚子里胎儿的生长发育的，那么怀孕十一周失眠怎么办呢？

怀孕十一周失眠怎么办

如果严重失眠，建议到医院进一步检查，睡前不要喝茶、咖啡、可乐等饮料，尽量放松心情，适当运动。孕妇要重视自我感受，想睡眠就睡眠，睡眠应比平时多1到2个小时，至少保证8小时。

睡眠不好可以考虑在晚饭后多出去走走，还有在睡觉之前听听舒缓的音乐，喝杯温牛奶，这些都可以提高睡眠质量的。睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

怀孕十一周什么睡姿好

如果你有趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿，那就应该早早改掉。在怀孕早期，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧睡姿睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢。

怀孕十一周失眠怎么办？当然是要找一些方法解决失眠了，孕妇失眠不仅会影响到自己，还会影响到胎儿。所以为了两人的身体健康着想，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者听几首放松的曲子，以此来增加孕妇的睡意，好让孕妇进入梦乡。