怀孕17周睡眠质量差怎么办

女性在怀孕初期的时候会出现嗜睡的现象，而且总感觉睡不醒，而有些女性到了怀孕中期会出现睡眠质量差或者失眠的现象。那么怀孕17周睡眠质量差怎么办？

1、避免孕妇失眠的最有效办法就是使孕妇的生活起居规律化，养成早睡早起的好习惯，从而建立孕妇的生理时钟。有时因为个别原因而导致孕妇晚睡，早晨依然按照生物钟时间起床。遇到有周末休假的时候，避免要多睡懒觉。

2、你现在怀孕后因为孕激素的作用，所以孕妇的睡眠质量也会下降。孕妇在怀孕期间精神压力过大，就会引起睡眠质量不佳，孕妇可以在睡觉前泡个热水脚或者喝一杯热牛奶方便入睡。也可以通过食疗或者一些适当的运动帮助孕妇睡眠。在睡觉前放松心情，不要想太多。

3、孕妇在怀孕以后，晚上睡觉是很容易做梦的，也会很累见孕妇在睡觉前尽量的放松自己，可以在睡觉前听一会儿轻音乐或者看看书，使人孕妇的身心放松下来，也可以缓解孕妇睡眠质量不佳的问题。而且孕妇在睡觉时建议要左侧卧睡，左侧卧睡对孕妇的身体和腹中的胎儿都好。