7岁儿童体虚怎么调理

抵抗力是与生俱来的一种防御能力，但是每个人的体质不同，就会影响自身的抵抗力的强弱也会有所不同。因此，有的人抵抗力强，有的人抵抗力则会弱一些。这与自身的体质是息息相关的。那么7岁儿童体虚怎么调理？

1、饮食均衡

体虚儿童的饮食调理是非常重要的，首要任务是改善体虚和增强体质，那么要从小让孩子养成饮食均衡的习惯。做到不挑食和不偏食，要按时进食一日三餐，多吃一些蛋白质、维生素和矿物质高的食物。

2、卫生习惯

增强儿童的体质还需从卫生习惯入手。饭前便后要洗手，以免感染细菌。不干净的食物不吃。要养成修剪指甲的好习惯，平时要多喝水。进食的时候要养成细嚼慢咽的习惯，不要一味追求吃得快，容易引起消化不良。饭后漱口，早晚刷牙。

3、保证睡眠

睡眠是一个人机体自我修复的一个方式。只有保证充足的睡眠，才能提高抵抗力，从而达到增强体质的目的。儿童每天睡眠时间应保证有9-10个小时或更长。只有充足够的睡眠才能保证儿童能够更好地生长和发育。