产妇吃啥奶水多

母乳对宝宝的成长发育是很重要 ，这是很多妈妈都知道的。生完一个宝宝以后，很多妈妈为了宝宝的口粮——母乳，饮食上会注意多吃一些下奶的食物。那么，产后吃什么蔬菜奶水多?那么，产妇吃啥奶水多？

产妇想要奶水多，可以吃的食物有：花生、猪蹄、茭白、豌豆、黑芝麻、莴笋、豆腐等等。建议产妇可以根据自己的口味，选择不同的搭配食材来炖汤：如酒酿蛋花汤、花生炖猪脚、山药炖母鸡汤、鲫鱼豆腐汤、清炖乌鸡汤等。但是，含有麦乳精的麦芽相关的饮品则要注意不要饮用，避免导致回奶。

另外，产妇的饮食还可摄入蛋白质含量比较高的食物，如瘦肉、蛋类等。丝瓜络炖煮后适量食用，对催乳、开胃化痰、通调乳房气血有一定的作用。豆腐也是一种可催乳的食物，有清热解毒、生津润燥和有益气和中的功效。尽量保持精神和心情愉快，减少忧虑，也对增加奶水分泌有好处的。

总的来说，产妇想要奶水多，应注意合理饮食，细嚼慢咽、少食多餐，用餐不宜过晚、过饱。重油烟的食物建议少吃。新鲜的水果含有许多矿物质、维生素，可助消化促排泄，增加乳汁分泌。产后适当吃一些水果，对提供抗病能力以及乳汁分泌量也有帮助的。多让宝宝允吸乳头，也可增加乳汁分泌。