孩子吃啥长高

每个母亲都希望自己的孩子长得高，身体健康，特别是男孩子，越高越好。青春期孩子发育会比较快，也是长高的重要时期，那么孩子吃啥长高？

孩子要均衡进食有营养的食物，才有利于长高。牛奶中含有大量蛋白质、脂肪、维生素等，还具有人体生长发育所必须的各种氨基酸，是促进生长发育的重要食物。豆类及蔬菜类食物要多吃，例如山药和茯苓，这些具有健脾的作用，是药食同源的食物，可以增强身体的脾胃功能，促进孩子生长发育。

孩子要想长得高，还有一点很重要的就是保持充足的睡眠和多运动。平时可以带孩子适当的做些户外运动，像打篮球、打乒乓球、跑步还有游泳都非常适合，这些都能够锻炼孩子的身体，还能够促进孩子的骨骼发育，促使长高。

各种鱼肉，例如沙丁鱼、鲫鱼以及鲤鱼等，都是富含蛋白质和钙的营养佳品，而且容易于被孩子吸收，家长在平时就可以经常炖制鲜鱼汤，还可加入一些蔬菜，这样会使营养价值更高。在日常生活中，一定要督促孩子保证规律的作息，只有保证充足的睡眠才有利于身体的发育。