怀孕到生胖多少斤正常

每一个阶段怀孕的指标都不一样，而且胎儿的发育情况也存在差别，因此孕妇要针对自身的表现来调节自己的营养，避免出现自身营养结构缺乏，宝宝体重下降等问题。当然在调节身体之前，要懂得各项正常的指标范围。那怀孕到生胖多少斤正常？

怀孕到生胖多少斤正常

孕妇在整个妊娠期间体重平均增长12公斤。妊娠12周前体重变化不明显，妊娠13周起平均每周增加350克，直到孕足月平均增长12公斤，建议妊娠期间增加营养，均衡膳食，多进食蛋白质含量丰富的食物及新鲜的蔬菜水果。

怀孕如何预防长胖

1、孕早期营养需求：此时胚胎体重增长慢，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。孕早期饮食鼓励食物多样化，并且额外补充叶酸片。

2、孕中期营养需求：适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。

3、孕晚期营养需求：谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。

怀孕到生胖是很正常的，有些人就是在怀孕的过程中吃了大量营养成分，害怕宝宝营养不够，那么身体也很容易变胖。不过大家要重视营养的调理，每一个阶段都有不同的饮食结构，让身体有更加充分的调节，也不至于出现营养过剩的症状。