产后屁股好大怎么办

女性在孕期内以及月子期间为了提供宝宝营养会吃一些补品，有的宝妈自身吸收比较好，在生产之后会出现身材走样屁股大的情况。昔日翘臀变肥臀，让不少爱美女性直呼受不了。产后屁股好大怎么办？产后屁股变大可使用产后收腹带吗？下面跟小编一起来看看。

　　产后屁股好大怎么办？

1、骨盆底肌肉练习(凯格尔练习)

1)、平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放；

2)、想象小便时中断尿流的用力方式，收缩阴道肌肉；

3)、保持收缩数为4次，放松后重复，10次一组，每次3-4组，每天3次。

2、半仰卧起坐

经过十月怀胎，妈妈们的腰围大约会增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地膨胀与松弛。这个运动正是帮助新妈妈们锻炼腹部肌肉，让肌肉恢复原来的形状与力量。

1)、仰卧，然后用双手抱头，双膝弯曲；

2)、深吸一口气，呼气的同时收缩腹肌，保持腰部紧贴地面，抬起头部和双肩。然后再慢慢将头肩放下，恢复平躺。以此重复8-10次。

3、抬髋运动

产后妈妈们会发现臀部会出现肥胖下垂的情况，这是因为骨盆会在分娩时被胎儿撑大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，就容易显得屁股变大，而且还会下垂了。抬髋运动就是针对产后臀部曲线修饰的运动，同时这也是一项有效的锻炼腹肌的运动。

1)、平躺在床上或垫上，双膝弯曲，双脚平放；

2)、吸气时腹部鼓起；

3)、呼气时将尾骨向肚脐的方向抬起，但注意保持臀部不离开地面；

4)、抬到最高处并保持臀部肌肉收紧，然后放松。重复8-10次。

　　产后屁股变大可使用产后收腹带吗

是可以的。收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时和排尿之后戴上，睡觉前取下。虽然新妈妈们急于恢复身材，但收腹带每天的佩戴时间还是不宜超过8小时。

以上是小编对“产后屁股好大怎么办”的相关介绍，相信通过上述介绍大家都了解了。部分女性在生产之后就进入了减肥大军，其实这是不科学的，产后身体还没恢复，减肥尽量在身体恢复之后进行。对自己臀部不满意的女性可以通过运动来改变。