产后屁股好大怎么办

产后屁股好大怎么办

女性在孕期内以及月子期间为了提供宝宝营养会吃一些补品,有的宝妈自身吸收比较好,在生产之后会出现身材走样屁股大的情况。昔日翘臀变肥臀,让不少爱美女性直呼受不了。产后屁股好大怎么办?产后屁股变大可使用产后收腹带吗?下面跟小编一起来看看。

  产后屁股好大怎么办?

1、骨盆底肌肉练习(凯格尔练习)

1)、平躺在床上,双膝弯曲,双脚平放;

2)、想象小便时中断尿流的用力方式,收缩阴道肌肉;

3)、保持收缩数为4次,放松后重复,10次一组,每次3-4组,每天3次。

2、半仰卧起坐

经过十月怀胎,妈妈们的腰围大约会增加了50厘米,因此产后会感到腹部是如此地膨胀与松弛。这个运动正是帮助新妈妈们锻炼腹部肌肉,让肌肉恢复原来的形状与力量。

1)、仰卧,然后用双手抱头,双膝弯曲;

2)、深吸一口气,呼气的同时收缩腹肌,保持腰部紧贴地面,抬起头部和双肩。然后再慢慢将头肩放下,恢复平躺。以此重复8-10次。

3、抬髋运动

产后妈妈们会发现臀部会出现肥胖下垂的情况,这是因为骨盆会在分娩时被胎儿撑大,再加上孕期臀部聚集了大量脂肪,就容易显得屁股变大,而且还会下垂了。抬髋运动就是针对产后臀部曲线修饰的运动,同时这也是一项有效的锻炼腹肌的运动。

1)、平躺在床上或垫上,双膝弯曲,双脚平放;

2)、吸气时腹部鼓起;

3)、呼气时将尾骨向肚脐的方向抬起,但注意保持臀部不离开地面;

4)、抬到最高处并保持臀部肌肉收紧,然后放松。重复8-10次。

  产后屁股变大可使用产后收腹带吗

是可以的。收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手,产后收腹带正确的使用时间为:收腹带应在每天饭后半小时和排尿之后戴上,睡觉前取下。虽然新妈妈们急于恢复身材,但收腹带每天的佩戴时间还是不宜超过8小时。

以上是小编对“产后屁股好大怎么办”的相关介绍,相信通过上述介绍大家都了解了。部分女性在生产之后就进入了减肥大军,其实这是不科学的,产后身体还没恢复,减肥尽量在身体恢复之后进行。对自己臀部不满意的女性可以通过运动来改变。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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