怀孕早期需要补充什么

当女人怀孕时，由于胎儿发育，营养摄入也非常重要，这都与孕妇的饮食密切相关。因此，合理而有规律的饮食极其重要。当一个女人怀孕时，就应该知道这方面的知识，这样才能生下一个健康的婴儿，除了饮食，怀孕早期需要补充什么呢？

1、女性在怀孕初期必须及时补充叶酸，以防止胎儿神经器官的缺陷，在饮食上，还可以多吃富含叶酸的食物，如牛肝、菠菜、芦笋等。

2、女性怀孕后容易牙龈出血。因此，适当补充维生素C也很重要，它不仅可以缓解牙龈出血，而且有助于提高抵抗力。孕妇们可以多吃一些柠檬、橙子、苹果等。

3、孕妇也应该及时补充镁。这种物质对胎儿的健康也非常有益，有利于胎儿骨骼的发育，镁也利于妇女子宫肌肉的恢复。因此，孕妇可以吃多一些葵花籽和全麦食品等食物。

孕妇补充以上的食物的同时，在日常生活中也要保持良好的心态，精神上要快乐，不要过于压抑，当不开心的时候可以和朋友多聊天，或者出去散散步，同时避免吃辛辣刺激的食物，按时作息，不要熬夜。