大便又干又硬怎么办

现在很多人都有一些肠胃的问题，有的是消化、吸收功能不好，有时是运化的能力比较弱，一旦吃的食物太过精细或者饮水量比较少的话，就容易出现排便困难的情况。不仅会影响到身体的健康，还会让皮肤变粗糙。那么大便又干又硬怎么办好呢？跟小编一起看看吧。

大便又干又硬怎么办

多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，食用大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。不要久站久坐，一个小时就要活动一下。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等。

大便干硬会有哪些危害

排便可以说是最为常见的一种生理活动，但是有的患者就是因为排便疼痛，使患者感到非常难受，而导致排便不爽、不敢排便等现象。这对患者的情绪是有很大的刺激，有的患者甚至会怀疑自己患上了某种疾病，情绪不佳，这样更会降低生活质量。由于延迟排便，排便反射条件、排便习惯也会被打乱，便意也会大大的降低，这样粪便不能及时的排出体外，毒素也会集聚在体内。很容易导致腹胀、腹痛甚至便秘。

很多长期大便不畅的人，都会感到皮肤的状态越来越差，看上去也会特别的没有精神，其实这都是因为肠道刺激比较弱，让大量的毒素留在了身体内所致，需要好好的进行调理。平时多吃些通畅助消化的食物，睡觉之前多按摩腹部，多做一些运动。