羊水少可以运动吗

对于腹中的胎儿来说，羊水的多少对宝宝的发育是至关重要的，羊水的多少对孕妈妈的活动量也有影响。那么羊水少可以运动吗？什么原因会造成羊水少？有这方面担忧的孕妈妈赶紧了解一下。

保持一定的运动量，是对孕妈的促进血液循环有一定帮助的，运动对增加羊水量也有帮助。所以，孕妈妈要是能在日常生活中，选择那些相对更轻柔的运动方式，像游泳、饭后散步和孕妇瑜伽这样的，就很不错。那么羊水少可以怎样增加羊水呢？下面这些小tips不妨参考一下：

1、多喝水

让羊水增量的一个好办法就是多喝点水，也可以豆浆或者是营养丰富的汤品做替代，这样可以换口味，像常见的海带汤和鸡汤就很不错，既补充身体营养，又富含丰富水量。

2、吃含水量高的蔬果

偶尔多吃写蔬果也很好，它们含水量高，能够很好地增加身体的水分，让体内羊水也增加，适合孕妈妈补充的蔬果可以是黄瓜啊、莴苣啊、番茄啊，还有草莓葡萄柚等，只要你爱吃，适量吃点很不错的。

3、远离酒精

酒精对胎儿的危害这里不用再提，大家也可能略知一二。摄入酒精很容易让胎儿出现脱水，而且孕妈妈体内的羊水也会降低，所以必须要远离酒精。

5、左侧位睡姿

选择左侧卧位，可以让体内血液特别是子宫血管里的血液更加顺畅地流动起来，这样宫内羊水指数是可以有所提高的。

6、停止服用药物

药物向来是孕期大忌之一，因为有些药物是能让子宫以及胎盘的循环功能出现下降的，这就势必会导致羊水减少。