怀孕了发现会打呼怎么办

很多人在睡觉的时候都会打呼噜，一般是上了年纪的人或者是平时工作劳累的人打呼噜的症状会多一些，但是打呼噜其实并不是休息好的表现。有的女性发现自己在怀孕之后打呼噜，那么大家知道怀孕了发现会打呼怎么办吗？接下来就让我们一起来了解一下吧。

怀孕了发现会打呼怎么办

首先，从怀孕初期就要控制身体发胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。

其次，如果孕妇已经发胖，就要在医生指导下进行适度的运动，既可减肥，又有利于母婴健康。睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜

为什么会打鼾

打鼾是由于睡眠期间上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，当气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声。对于孕妇来说，最新研究发现，孕妇的上呼吸道较狭窄，这可能是孕妇易打鼾的原因。

想必大家看了以上内容，对怀孕了发现会打呼怎么办和为什么会打鼾这个问题有了一定的了解，如果孕妇出现了睡觉打呼噜的症状的话，可以根据以上的方法来今天调节，平时也要注意饮食情况，避免高脂肪食物，进行适当的锻炼。