44岁女人经期吃什么好

44岁女人经期吃什么好

女性在经期的时候身体会相对虚弱,因此在月经期间要多注意生活上的细节,特别是在饮食上要注意,在经期如果能好好的在饮食上进行调理,可以有效的帮助身体恢复。那么,44岁女人经期吃什么好?

月经期间可以吃一些对月经有帮助的食物,具体如下:

1.菜花、胡萝卜:月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2.菠菜:有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质,进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3.南瓜:由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4.大豆类:有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物,如大豆类,可降低饥饿感。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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