7周的孕妇吃什么补钙

胎儿在妈妈的肚子里要想健康的发育，那么最关键的是要保证钙元素的充足供给。如果钙元素缺乏的话，那么胎儿很有可能骨骼发育不良。一些女性朋友在怀孕七周之后，发现自己缺乏钙元素，那么这个时候究竟应该如何补充呢?这是他们最关心的问题呢，其实大家完全可以从饮食方面多摄取一些钙元素含量丰富的食物，当然大家也可以适当的在太阳底下晒晒太阳。

1、牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，而且还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能够促进钙的消化和吸收，所以孕7周的孕妇缺钙可以喝牛奶补钙，其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、蔬菜

蔬菜中也含有很多高钙的品种。比如雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。

3、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，孕妇可以用骨头熬成汤，在里面放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既补钙又美味的鲜汤。

4、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。孕妇可以通过吃豆制品来补钙。

以上就是我们向大家介绍的孕妇怀孕期中缺乏钙元素的改善方法了，大家首先可以适当的喝一些牛奶，还有就是要多吃一些蔬菜，同时也要多摄取一些豆制品，同一些人喜欢在房间里面隔着玻璃晒太阳，其实这完全不能摄取到营养，大家需要在太阳不是那么强烈的时候去外面晒一会儿。