产后睡眠不好怎么调理

一些女性在产后由于身体激素分泌不平衡，再加上可能担心宝宝的健康问题或者是生活琐事过度忧思，所以经常晚上会出现睡不好的情况，那么一般产后睡眠不好怎么调理呢？

产后睡眠不好需要保持周围环境安静并且不要在睡觉前吃东西，可以适当的做一些放松的活动，比如说自己进行深呼吸，听一些非常柔的音乐，同时一定要保持室内的空气流通，减少饮水的量，以免晚上起来上厕所。如果晚上用温水泡脚的话，可以适当缓解身体比较劳累的状态，能够快速进入睡眠状态。

一般产后很多女性都会进入哺乳期，这时候不能够服用任何的药物，所以需要适当的改变自己的某些行为来促进睡眠，尽量让自己的心情得到放松，不要想很多不愉快的事情，另外可以适当的饮用酸枣仁泡的水，这样也能够快速进入睡眠。

如果经过一段时间的调整依然没有改变的话，建议产妇找中医适当的做一些按摩，或者是通过服用一些中药来慢慢改善自己身体的情况，只有保证充足的睡眠乳汁的分泌才会慢慢增多，有利于身体的快速恢复，同时也能够给宝宝提供比较健康的营养来源。