孕中期缺钙铁怎么补

两个人相爱结婚生子是头等大事，但是从一个妙龄少女变身为一个母亲，需要经历十月怀胎，在这个阶段过程中，母亲本身的营养物质需求也会变大，所以需要做好补充。那么现在就来看看孕中期缺钙铁怎么补？

孕期补钙可以选择豆制品，因为500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐的含钙量更是高达500毫克，所以是孕期补充钙物质的好选择。其次可以选择虾皮，因为虾皮含钙量也是非常高的，牛奶和孕妇奶粉都是很不错的补充选择。

孕期补铁富含铁质的食物，而富含铁质的食物有很多，比如常见的就是动物血、肝脏一系列的食物等是极好的一种选择。孕妇补钙就需要吃一些含钙食物，因为相对来说对于铁物质吸收的影响力比较小。需要口服钙剂时，一定要空腹服用，因为可以有效抑制对于铁的吸收。对于需要补充两种物质的女性朋友而言，铁剂还有一定要分开服用，不可同时服用，以免影响铁吸收。

其实想要孕期健康，饮食合理是非常关键的，所以在孕期的时候，妈妈应该有一个合理的饮食方案，不要挑食，多吃一些含有维生素，钙物质的食物。同时也可以多晒晒太阳，并且要注意做产检，这样就可以有一个好孕过程了。