粗粮包括哪些

孕妇在这个特殊时期，生活和饮食都要十分注意，吃什么食物对孕妇有益，这些都是孕妇比较关心的问题，粗粮是有益于人体健康的，但是对于怀孕的女性来说，吃东西就有一定的禁忌了，孕妇能吃的粗粮包括哪些呢？

孕妇能吃的粗粮有高粱、红薯、燕麦、玉米、荞麦等。红薯在生活中比较常见，含有丰富的淀粉，氨基酸以及很多的维生素。红薯中含有的纤维素能促进肠道的蠕动，预防孕妇出现便秘。但是由于红薯中糖类比较多，如果孕妇伴有糖尿病时需要慎重吃，不能多吃。玉米在农村比较常见，有大量的不饱和脂肪酸和各种粗蛋白等多种营养成分。

孕妇吃粗粮有很多的好处，粗粮含有大量的膳食纤维，能增强身体抵抗力，可以促进肠胃蠕动，还能加强营养，所以在孕期补充一些膳食纤维是很好的。同样的，玉米也能促进孕妇肠道的蠕动，将体内的废物排出。同时可以预防和治疗疾病。

另外，孕期的饮食要多样化，不能单一，还需要加强其他营养汲取。虽然有很好的作用但毕竟是粗粮，没有什么营养，所以孕妇在使用的同时应该加强营养，同时吃一些营养价值更高的食物，不仅是给自己加强营养，还应该给胎儿加强营养。