跑步是日常最为方便的一种体育锻炼方法，只要按照正确的姿势往前跑，一般不会受伤。如果想购买跑步机放在家中供日常锻炼使用，不然先看下跑步机十大品牌：

1、亿健牌跑步机

知名跑步机品牌，由浙江亿健健身器材有限公司制造。该公司拥有多项尖端技术，产品畅销国内外，而且深得消费者喜欢，曾获天猫销量第一、十大明星品牌之一等荣誉。

2、启迈斯牌跑步机

是行业颇具有影响力品牌，由浙江启迈斯工贸有限公司制造。该公司专业生产跑步机及其他健身器材。其生产、销售、售后服务都是一流的。

3、舒华牌跑步机

健身器材十大品牌之一，适用于家用、商用等，款式多样，功能齐全。舒华的使命是“让简单运动融入每个人的生活”，倡导“让运动更简单”。

4、汇祥牌跑步机

山东名牌，跑步机十大品牌，由科技创新优秀企业制造，销量一直保持在前几位，深得消费者喜欢。

5、易跑牌跑步机

易跑跑步机定位于高端都市白领，于2008年成立，一经推出，就在市场上取得了非常好的销售成绩。

6、海斯曼跑步机

由宁波海斯曼科技发展有限公司制造。该公司专业从事健身器材开发、销售，拥有自营出口权，产品除远销日本、韩国、美国、中东、西欧等国家。

7、优步牌跑步机

浙江优步体育用品有限公司，集跑步机研发设计、生产和营销推广于一体，专业生产健身器材，已有完善的经营管理体系和营销体系。

8、速尔跑步机

SOLE（速尔）跑步机源自于美国的一个健身器材品牌，1994年在美国加州成立，致力于打造世界上最好的跑步机，秉承“SOLE只为经典呈现”的品牌理念。

9、益步跑步机

ELBOO益步，德语意为美好的，幸福的，核心技术结合亚洲人的特点，对产品进行本土化改良，深得消费者喜欢。

10、KUS牌跑步机

韩国KUS品牌，创立于20世纪90年代，秉承“品质第一客户至上”的宗旨，为竞技体育界和个人家庭用户使用的高品质健身器械。

面对市面上琳琳满目的跑步机，很多人都会无从下手，因为如果挑错了，马马虎虎购买了一台，后期使用将受到很大影响。那跑步机怎么选呢？下面分享跑步机选购技巧给大家：

1、轻便+减震好的跑步机

抱着这种需求筛选跑步机，往往更有针对性，因为毕竟并非每一种跑步机都轻便而且减震效果好。在选购时，一定要认真了解跑步机的减震系统，一般减震效果好的跑步机使用时噪音才小。

2、多功能屏幕跑步机

屏幕多功能这个概念已被商家玩坏，成商家宣传产品的重大卖点之一，但并非功能越多就意味着越好。只要包含能满足自身需求的功能，就已足够。一些实用性不强的功能在购买时可忽视，如可以看电视、看电影等。

3、跑步机的宽度、长度

跑步机宽度和长度也是很重要，但很多人在购买时往往忽视了这一点。建议在购买时先测量一下自己所要摆放跑步机的位置的长宽，然后到现场再作比对，并且，记录下跑带宽度是否适合自己使用，一般48-52cm左右合适。

跑步机操作简单，很多人都以为一按键就能用，其实，跑步机的使用并非如此简单，技巧有很多。在使用时，千万别误入误区，应掌握正确使用方法，具体如下：

运动前的准备：

穿着宽松、舒适的休闲服，再穿一双适合跑步的运动鞋，准备好跑步过程和跑步后所需用的物品，如毛巾、饮料等。最好在跑前听轻松愉快的音乐，放松身心，做好充足的身心准备。

开始锻炼：

慢走2分钟，再大步快走2分钟，然后转为慢跑，先热身，让身体稍稍出汗，尽快进入运动状态。开始正式跑时，身体稍前倾，腹部收紧，两脚跑动，手臂自然前后摆动，然后根据动作调整呼吸，通常一步一呼吸或者两步一呼吸比较合适。跑速尽量控制在3/5公里/小时，具体因人而异。

结束锻炼：

结束锻炼也并非简单地按键停止即可，而是应在结束前先降低速度，慢走放松身体各部位，这样才能达到保护身体，减轻跑后腿酸痛的目的。需注意的是，跑步机的锻炼最重要的是身体走、跑姿势的正确，呼吸与运动的协调配合。一般需坚持练习，每周至少2次效果才好。

跑步机健身效果好不好，重点是看跑步姿势对不对及跑步是否采取正确的方法。那如何想提升跑步机健身效果，应该怎么做呢？

1、避免陷入误区

跑步时间太长、扶着把手跑、把坡度调太高、不穿鞋跑都是错误的做法，很多人就是因为犯这些错误，才难以获得较佳的健身效果。如跑步时间太长，人会感到疲惫，在疲劳的状态下肌肉一直紧绷，跑后易出现抽搐症状。又例如，扶着把手跑，手臂并没有摆动，长时间如此，手臂力量也并未得到锻炼。所以，想要获得良好的跑步机健身效果，需要先纠正错误。

2、保持正确的跑步姿势

头颈部放松，眼看前方，腿自然抬高，腰直立，手臂前后摆动。落地时，先脚尖着地，再全脚掌着地。在整个跑步过程中，要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。此外，跑步时最好要将手臂抬起，而不是放下，因为如果不是这样，跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。

跑步能减肥瘦身，但很多人在跑步时会担心跑步后小腿会变粗。那么，跑步小腿真的会变粗吗？使用跑步机跑步好吗？一起来了解一下吧。

跑步时，用前脚掌先着地会对小腿造成一定损伤，因为在着地时会强烈刺激小腿肌肉，进而让小腿肌肉收紧，时间一长，可能会让小腿变粗，所以，这种跑法是不对的。正确的跑法是脚尖先着地，然后全脚掌着地。脚着地时，膝关节保持弯曲，这样能产生缓冲作用，避免给小腿带来强烈刺激。

同时，为避免小腿变粗，跑后应适当做拉伸动作，松弛脚背紧绷的肌肉。拉伸动作最好是强度低、有节奏的动作，如压腿等。此外，在即将结束跑步时，放慢速度，也能起到很好的缓冲作用，这样能避免到最后肌体剧烈运动，过分缺氧。