穿瘦身衣首先要弯腰俯下身，然后对好位置穿上文胸，扣上扣子。用左手伸到右边腋下把乳房往中间带入文胸，再用右手伸入左边腋下把乳房带入文胸。这样做可以防止副乳的形成。

然后将右手掌顺着大腿外侧向下滑到大腿 2/3处，手掌再往后方绕到大腿内侧，将大腿内侧的脂肪往上向右边臀部拨拢，然后左边和右边一样再做一次，这样以便塑造完美的臀型。

瘦身衣的主要调整方式是把背部、肩部、腋下的赘肉都转移到前胸，使胸形呈现圆润、饱满的姿态。它通过对背部和腰部的设计，使身材显得挺拔，避免习惯性的含胸、驼背和胃下垂等。而提臀裤则是将臀部的赘肉收紧，再与塑身腰封相结合，从而引导腰腹和大腿的赘肉向臀部转移，塑造出优美的臀形。所以瘦身衣能塑形，但是并不能减肥。

瘦身衣可能会引起妇科疾病，因为紧身内裤会使阴部的分泌物聚积，而它们在湿闷环境中无法散发，就会刺激外阴引起外阴炎。再者瘦身衣会压迫内脏，由于瘦身衣会将腹部紧紧裹着，所以腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官会受到压迫，内脏及其神经系统就会长期处于紧张状态。而这种状态会影响肠蠕动，容易使胃肠功能降低，消化系统减弱，从而造成便秘的后果。瘦身衣还会影响皮肤呼吸，因为瘦身内衣会紧贴在身上，皮肤就不能正常地呼吸，尤其是当出汗的时候，汗液因为不能及时挥发而造成毛孔阻塞，局部皮肤就可能会出现红肿，引发毛囊炎，极易导致皮肤粗糙。

瘦身衣因为比较紧，把整个身体都紧紧地束缚了起来，所以不建议24小时穿着。而且睡觉时穿还会导致血液循环不良，长此以往对身体健康不利。不过可以把它穿在身上出门，虽然穿起来很性感，但是也不建议长期穿戴。尤其是一些未生育的女生，长期穿戴像收腹裤之类的塑身衣，子宫会受到压迫，严重者甚至会对生育造成影响。