在生活中很多人都有轻微的外八字脚，尤其是一些经过舞蹈训练的人外八字脚的情况更加严重。因为在生活中外八字脚并没有多大的影响，所以很多人都忽略这种步态。不过有一些人对体态美感比较看重，所以会抵触外八字脚。那么外八字脚的危害有哪些呢？

首先，如果人经常脚尖向外走路的话，人体的中心会集中在足内侧，人们的体重越重的话对足内侧的压力就更大，长此以往容易导致足内侧塌陷，这时候很容易造成扁平足，而跳舞和参军的基本要求中都会把扁平足拒之门外，所以外八字脚的影响也不小。

其次，外八字脚的人走路或者站立也会对膝关节内侧产生很大的压力，会导致人体的膝关节变型，走路的时候腿部膝关节很难是直线，所以影响人们整体的美观。在跑步的时候外八字脚会影响跑步的效率，也容易导致脚部容易受伤。

另外，外八字脚还有可能会引起膝关节外侧磨损严重，时间长了之后会导致膝关节外侧疼痛。

外八字脚在女性群体中属于一种十分粗鲁的步态，所以有外八字脚的女性容易产生自卑。但是外八字脚步态很多都是在生活中形成的，想要改变并没有那么容易，而且很多的女性都不知道自己究竟是怎么形成的外八字脚。那么女性外八字脚形成原因有哪些呢？

1、盘腿坐、跷二郎腿

在人们放松的时候很容易跷二郎腿，也有的女性在做瑜伽的时候经常会盘腿坐，盘腿坐和跷二郎腿也容易形成外八字脚。

2、X型腿

有一些女性是X型腿，这种腿型会让大腿看起来更加的贴近，而小腿则是外旋的，这时候女性想要站稳或者站直的话很容易就形成外八字脚步态了。

3、某些运动

一些舞蹈演员、足球运动员、击剑运动员的脚尖需要向外保持平很，所以为了能够进行这类运动只能人为制造了外八字脚。

4、臀部肌肉紧张

一些人的臀部肌肉相对比较紧张，有时候会拉动大腿向外旋，这时候也会带动小腿向外旋，这时候看起来就是外八字脚，长期以往之后就会形成外八字脚步态。

外八字脚的形成原因有很多，不管是什么原因导致的外八字脚，对人体的危害和正常生活的影响都是很大的。尤其是女性，女性走路的姿态也是女性美的一部分，如果有外八字脚的话这些美观会大打折扣，所以要避免外八字脚的出现。那么女性外八字脚怎么矫正呢？

虽然外八字脚不会直接影响身体的健康，有的女性认为没有必要矫正，但是对于爱美的女性可以通过一些运动来矫正：

1、跑步

如果女性们坚持在跑道上沿着直线、脚尖控制向前跑步的话，既可以防止外八字脚的出现，也可以矫正外八字脚步态。

2、跳绳

在进行正常跳绳的时候，想要矫正外八字脚的话，可以使用脚尖向内来调整，有一定矫正的效果。

3、直线走路

如果在正常走路的过程中可以控制脚尖一直向前的话，也是一个比计较好的方法，不过一定要坚持，要随时观察自己的脚尖，一旦偏离就要矫正过来。

以上的几种运动都是可以矫正外八字脚的，除此之外，在生活中女性们还可以加强锻炼，最好可以多做一些拉伸运动、原地腿部并拢等，一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，否则效果会不明显。

外八字脚在生活中很常见，大部分人或多或少都有一些外八字脚的倾向，不管是外八字脚还是内八字脚，对人体的姿势以及美观程度都会有所影响，甚至会影响到人们正常的骨骼。外八字脚严重的话应该尽快进行矫正，除了做运动之外，在生活中外八字脚的人们也可以从其他方面入手。那么外八字脚适合穿什么鞋呢？

1、不要买软底鞋

很多人购买鞋子都想要穿着舒服，所以大部分人都会选择软底的鞋子，这种鞋子走路的时候对脚步的磨损比较小，而且走路久了也不会累。但是并不是所有人都适合穿这种鞋子，有外八字脚步态的人是不能穿软底鞋的，因为八字脚的人一般足部都会有外倾或者内倾的情况，软底鞋会让外八字脚更加严重，会加剧脚部的变形。

2、不要穿高跟鞋

对有外八字脚的女性，应该避免穿高跟鞋，因为高跟鞋会增加大腿的受力，也会加剧外八字脚，女性为了站直站稳，脚尖会越来越向外，所以外八字脚的女性穿平底鞋比较好。

3、大小合适的鞋子

一些女性为了让自己的脚看起来更小一些，会选择一些比较紧、小的鞋子，这些鞋子对脚的伤害很大，脚部长期受到压迫不仅会引起脚痛，还会导致女性走路姿势畸形，外八字脚更加严重。

当人们出现外八字脚之后，对身体的健康并不会引起很大的影响，也不会引起的一些疾病，对人体的姿势美观影响比较大，所以很多存在外八字脚步态的人并不在意这一方面。而爱美的女性如果出现外八字脚的话确实不好看，所以要预防外八字脚的出现。那么预防外八字脚的注意事项有哪些呢？

1、补钙

一些人出现外八字脚是因为缺钙引起的，尤其是幼儿学步的时期，如果出现缺钙的话，脚部的骨质还没有定型的时候学步的话，为了站直站稳，幼儿很容易形成脚外翻的站立姿势。

2、预防习惯性动作

一些人外八字脚是因为习惯性的动作引起的，所以在平常生活中人们需要有意识地矫正外八字脚，可以多做一些与外八字脚相反的动作。

3、及时矫正

在生活中人们进行跑步、舞蹈训练的时候，如果没有掌握正确的技术动作的话，很容易形成外八字脚的步态。这时候也可以使用专业的矫正用具进行矫正，经过一段时间的训练之后外八字脚都可以消失。所以家长们一定要做到早发现，早预防，早矫正。