最近有新闻报道，由于家长过度给宝宝补钙，导致其得了“鬼脸综合征”，宝宝越来越丑，女主播看到后瞬间整个人都不好了。当然这种情况属于比较极端的一例，不过宝宝补钙过量确实会带来一些危害。

NO.1发育迟缓

过量的钙会减少铁和锌等营养元素的吸收，增加缺铁和缺锌的风险。而宝宝缺铁则可能会导致生长迟缓，还可能会导致宝宝贫血。

NO.2增加肾脏负担

不当补钙还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，对肾功能及身体发育不利。

宝宝夜间多汗、哭闹、肋骨外翻都可能是缺钙的表现，但宝宝出现这些症状时，并不一定就意味宝宝缺钙了，家长不可擅自给宝宝服用各种补钙产品，应该先带宝宝到医院做检查。

其实宝宝缺钙，最明显的症状是骨骼上的异常，比如佝楼病、骨关节异常、学步慢、鸡胸等，如发现这些症状，家长需第一时间带宝宝到医院就诊。

一些家长可能会带宝宝到医院做微量元素检测，以了解宝宝是否缺铁、缺锌或者缺钙，不过宝宝缺钙测微量元素是不太靠谱的。

测微量元素，可以测出宝宝血钙的量，但即便血钙显示正常，说不定查骨密度的时候宝宝已经骨质疏松了。因此判断宝宝缺钙，一般查骨钙，测骨密度，或者测骨碱性磷酸酶。如果测试骨碱性磷酸酶，其数值大于200U/L，说明宝宝缺钙，这个数值越高说明缺钙越严重。

补钙产品中，钙片应该是最为大家所熟悉的一种了，但有传闻称液体钙比钙片更易吸收，补钙效果更显著。这纯属瞎扯还是真相？

目前市面上补钙产品有多种形式，有片剂、粉剂、胶囊等，液体钙是其中一种。这些产品中哪种吸收率最高？其实不同的产品，在相同的条件下，吸收率时差不多的。有大量实验也证明，钙的形式和吸收率并无直接关系。

妈网百科补充一点，一些钙剂的溶解度好，但并不代表吸收快。因为不同形态的钙，最终都会以钙离子的形式被肠道吸收，因此钙剂溶解度高并不代表吸收快。人体服用钙后，首先它会经过胃，然后在肠道里被吸收，如果受到胃酸干扰，钙的吸收效果就不会太好，而如果胃酸正常，钙剂的吸收速度会更好。

虽然钙的吸收率和产品形式无关，但会有各种因素影响人体吸收钙，比如钙的用量，一次性补充钙越多，钙吸收率就越低。

1、一般来说，钙补充量越大，吸收率越低，一般一次用量不能超过500毫克。

2、服用补钙产品后，不能食用菠菜、柿子或各种粗粮，因为菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分会影响钙的吸收。此外，可乐饮料、酒精也会影响钙的吸收。

3、钙混在食物中吃吸收率只有20%，建议在餐后2小时后给宝宝补钙。此外睡前补钙更利于吸收。

4、服用补钙产品的同时，建议补充适量的维生素D和蛋白质，这两种物质有助于钙的吸收，但切记不可过量，否则会起到反效果，会降低钙的吸收。

5、补钙剂时不可与铁、锌剂一起服用，否则会影响钙吸收效果。

有医生建议，“家长不如转变观念，与其给宝宝补钙，不如锁住钙质流失。”宝宝饮食中少盐，确实可以避免钙质流失过多。

英国有研究表明，宝宝血中钠浓度越高，宝宝个子越矮。因为宝宝对钠的吸收率比成人高，钠的浓度上升会影响钙的新陈代谢，使身体发育迟缓。换句话说，盐摄入量越多，钙的吸收就越差，这样也会间接影响宝宝的发育。因此少吃盐就相当于补钙了。

最后妈网建议各位家长适当给宝宝补充维生素D，它有利于血液中的钙向骨骼转化。此外，家长也不可太依赖补钙产品，食物补钙才更天然安全，含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮以及芝麻等。