更年期失眠吃什么好

更年期失眠吃什么好

更年期失眠是中年女性会遇到的问题之一,很多女性朋友也会在更年期的时候出现失眠的症状。既然有失眠的问题,就需要在饮食中特别留意,不要乱吃东西才能够减少失眠,让自己睡一个好觉。那么,更年期失眠吃什么好?

1、小米。小米中含有的氨基酸非常的多,淀粉也丰富,它对于促进胰岛素的分泌具有非常重要的作用,也可以帮助脑部的色氨酸进行提升。这些成分都具备安神催眠的效果,可以帮助女性睡得更好。

2、大枣。大枣味道有点酸,却对于补心安神有非常重要的作用,特别是帮助人们入睡有很好的效果。

3、牛奶。晚上睡不着的话也可以喝一杯牛奶,牛奶中的色氨酸也非常的高,在失眠的时候可以帮助分泌色氨酸,让人尽快入睡等。

4、莲子。莲子安神养心的功效也非常的高,它还有清心火的作用,在更年期的时候女性有五心烦热的症状,吃了两只之后对这类的症状有缓解作用,可以帮助女性更快的入睡。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。