7日速效瘦身瑜伽怎么练

想要瘦身，调整饮食的同时，还要多练习瑜伽。那想7日内就瘦身，怎么练瑜伽呢？大家不妨往下看看瘦身的瑜伽动作：

1、叩首式

保持雷电坐姿，挺直腰背，双手放在两侧，吸气时，脊柱向上伸展，呼气时，身体前倾，额头自然贴在瑜伽垫上，双手紧贴小腿外侧。然后臀部慢慢上抬，大腿与地面垂直，双手放在小腿外侧，正常呼吸。

2、摩天式

站直，手臂自然垂落，放在身体两侧，眼睛向前方看，调整呼吸，然后两脚分开，并肩同宽，将双手合十高举向上，掌心朝天花板，眼睛望向天空，保持直立5秒。

3、宝剑式

跪坐在瑜伽垫上，让臀部接触脚后跟，然后把双手放在大腿上，眼睛看向前方，调整呼吸，吸气时，手臂向身体两侧抬起，与地面保持平行，呼气时，手臂经由体前向中间靠拢。