怎样预防失眠

失眠不仅会让人整天无精打采，还会带来健康问题。对于已经出现了失眠苗头的人来说，就要通过一些方法来预防失眠了。

1、牛奶是可以促进睡眠的，在睡觉前可以喝上一杯。切记，不要在睡前喝能够使人兴奋、提神的饮品，比如茶和咖啡等。

2、有一些患者的失眠是由于缺乏安全感而导致的，这类人睡觉时会把自己藏入被窝，藏不好就睡不着。这类患者可以在不盖被子时抱个抱枕。在怕黑的时候，可以开一盏小夜灯。

3、可以通过厌恶的方法让自己入睡，在睡不着的时候可以找一本枯燥的书来看。比如枯燥的历史书。很多人都看不了多少页就迷糊了。

4、运动也是促进睡眠的好方法，可以跑步、跳绳，不过别进行对抗性很强的运动，这类运动很容易使人兴奋。

以上介绍的方法能够有效的预防失眠，还能够帮助轻度失眠的朋友安然入睡。如果失眠比较严重，那就该寻求医生的帮助了。