游泳入门

游泳入门

初学游泳,由于怕水,容易紧张、心慌,所以,要先让自己不怕水,通过熟悉水性来克服这一障碍。除此之外,还要学会游泳的呼吸方法和身体的上浮方法。那要怎样学呢?下面妈网分享些干货知识给大家:

熟悉水性

在水中走动和跳动,体会水的阻力、压力,慢慢在水中学会保持身体平衡的方法,进而克服怕水的心理。另外,日常也可在家中自行练习,用温水浇灌身体,不要闭上眼睛或者在洗脸时用水泼脸部,不要用手擦拭。

学会呼吸

水中呼吸和水上呼吸的方法是不一样的。在水中,需要用口吸气,然后再用鼻子呼气。学习时,先站在岸上,深吸一口气,然后沉入水中蹲下,用鼻子均匀地凸起。吐完气再起身重新吸气,逐步学会呼吸方法。

身体上浮

站在水中,深吸一口气,然后下蹲,两手抱着膝盖,使身体慢慢上浮。注意,需要用鼻子慢慢吐气,不然会出现呼吸不畅的情况,进而影响到身体上浮。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。