燕麦片的吃法

燕麦片的吃法

燕麦片有什么吃法呢?燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。那么燕麦片什么样的吃法比较好呢?不然接下来大家就一起来尝试做一下芒果奶香燕麦粥吧!

平时大家都习惯于燕麦片的冲泡等做法,可是偶尔转换一下口味也是需要的哦。一成不变味道的燕麦片可能会有腻感。所以不如尝试一下芒果奶香燕麦粥的做法,让家人都爱上燕麦片。首先应该准备好原料,燕麦片,芒果和牛奶;其次在煮粥前3、4个小时的时候,用清水把燕麦片泡软;然后把芒果切碎成丁;准备好了以后,就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮,直到麦片被煮得酥烂;往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶,再煮一会,觉得麦片粥的稀稠度比较满意后,加入切好的芒果丁。就这样,美味的芒果奶香燕麦粥就完成了哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。