春季养生方法

春季养生方法

春季自然是万物欣欣向荣的好时节,但天气亦是多变,容易引起细菌滋生。春季养生的话,一定要抓住当季的特点,才能健康顺利度过春天。春季养生,让小编教你如下三招。

饮食。民以食为天,吃得好、吃的适合才能从根本上解决身体健康问题。春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,且富含丰富的营养。多吃一些健脾胃和清淡的食物有助于身体消化和吸收,忌酸辣刺激、油腻生冷的食物。尤其应该多吃绿色食品和西红柿这种富含维生素多的,还有保证每天摄取一定量豆类食品中的蛋白质,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

锻炼。身体是革命的本钱,光注意身体饮食不锻炼,也是徒劳的。一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节,多多锻炼也会正价免疫力和抗病能力。给自己制定一个春季运动计划,不一定要是每天去健身房。也建议可以趁着春天的空气,多去室外远足,踏青,这也有利于吐故纳新,充养脏腑,且令人思维敏捷,不易疲劳。但一定要切记,锻炼和户外活动还需要考虑自身的年纪和体能,做一些适合自己的运动,如放风筝,郊游,慢跑,打太极也不错。

预防。身体搞好了,剩下的就是预防。由于春季气温变化大,很容易引起各式各样的病症,所以春天尤为注意预寒。春天晚睡早起,再清晨阳光正好的时候去室外舒张一下,有助于一天精力充沛、增强抗寒能力。另外也要注意衣服的数量,不可骤减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。