慢性头痛如何预防

既然头痛让我们的生活多了这么多不便，也让我们的身体需要承受是不是的痛苦，平时注意预防才是关键。那如何预防慢性头痛呢？

第一，保持愉阅的心情。长期精神紧张、焦虑容易患上头痛，如果平时能保持一颗良好的心态，遇事冷静豁达，凡事看开一些，也是可以预防头痛的。

第二，多放松头部肌肉。头部肌肉不能太紧张，否则也容易头痛。有空时给自己的头部进行自我按摩不失为一个有效的预防方式。手指按照顺时针或逆时针的方向反复在太阳穴的位置进行按摩，每次5分钟即可。

第三，坚持身体锻炼。强健的体魄能预防疾病，包括慢性头痛。想要身体好，定期进行身体锻炼是必不可少的。适当的锻炼不仅能改善人的情绪和睡眠，还能让身体各项机能得到增强。

第四，养成良好的饮食习惯。少吃含咖啡因的饮料和食物，尽量不吃过于辛辣或油炸的食物，比如烧烤、麻辣烫等，肉食和素食要均衡，新鲜瓜果蔬菜每日都不能少。