打呼噜怎么办

打呼噜怎么办

打呼噜看似是一个很小的问题,但有时也会引发一些比较严重的后果。大家不要轻视这个问题,有必要通过良好的习惯、锻炼以及治疗来解决它。

1、睡觉的的枕头一定要合适,太软的枕头会造成脖子后仰,让喉部肌肉紧张,从而出现打呼噜的现象。太硬的枕头,则可能将脖子窝住,这会使人的呼吸不顺畅,从而引发打呼噜。另外,枕头的高度要合适,在侧卧时,枕头的高矮要和自己的肩宽一样。

2、在日常生活中要避免食用刺激性食物,多吃清淡食物。睡前要避免情绪过于激动,睡姿最好是侧卧。

3、通常比较胖的人容易打呼噜,由于喉咙和鼻子的肉较多,会造成呼吸不畅,减轻体重可以抑制打呼噜。

3、打呼噜可以通过手术治疗,并且见效很快。不过手术是有风险的,如果打呼噜不会造成危险后果,就尽量不要手术。

如果出现打呼噜的情况不要忽视,它可能会诱发高血压、心绞痛等比较严重的疾病。在刚出现的时候即使比较轻微也要解决它,因为重度打呼噜都是由轻微开始的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。