孕期吃哪些水果可以补血

孕期吃哪些水果可以补血

很多准妈妈认为贫血并不是什么大事儿,吃吃枸杞、红枣就能把血补回来。但是孕妇和普通的人是不一样的,现在对铁的需求量需要满足两个人的份额才行。除了枸杞、红枣还应合理服用铁剂,准妈妈来说,水果的补铁效果也绝对不能忽视。

樱桃的含铁量十分丰富。准妈妈经常吃樱桃可以预防贫血还可以补血。其中的维生素a还可以滋润准妈妈的皮肤,有消斑去皱的作用,最主要的是维生素a可以促进铁的吸收,让吃进去的铁不在浪费。 草莓当中含有丰富的铁和维生素c,也是一种补血上品。

桑葚中的含铁量,在水果中也是名列前茅。它可以维持红血球细胞的健康,起到预防贫血、补血的作用。桑葚还有抗氧化的功效,能够增加肌肤的血液供应,帮助保养准妈妈的肌肤。其中所含的鞣酸,苹果酸更能健脾养胃,可以帮助准妈妈更好的消化食物,使大便更顺畅。

在贫血期间,准妈妈一定要注意不要摄入会抑制铁元素吸收的食物,比如高脂肪食物,含鞣酸多的食物,豆浆等等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。