吃叶酸要注意什么

吃叶酸要注意什么

女性朋友在平时应该多注意补充叶酸,准备怀孕的女性和已经怀孕的准妈妈更是要充分摄入叶酸成分,因此吃叶酸能有效预防宝宝出现先天性心脏病、兔唇、无脑儿等出生缺陷。但是,大家在吃叶酸的时候也有一定的讲究,接下来将与大家分享吃叶酸要注意什么。

1、 补充叶酸的分量要适量

补充叶酸很必要,那么,每天补充多少的量才最适合呢?人体内叶酸总量约5-6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。专家认为,孕妈妈每天需补充400-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

2、 服用叶酸片

人体不能自主合成叶酸成分,因此我们必须从外界食物中摄取叶酸。虽然绿色蔬菜莴苣、菠菜、橘子、草莓、猪肝、鸡肉等食物中都含有叶酸成分,但由于中国传统的烹饪习惯,容易在高温下让叶酸流失,因此单靠食物摄取是不能满足人体对叶酸的需求,尤其是不能满足孕妇的需求。通过服用叶酸片产品补充叶酸是不错的选择,但需要注意的是,孕妇一定要在医生的指导下服用叶酸片,不可盲目自行购买。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。