经前综合征怎么调理

如果有经前综合征会提前一周开始有症状，那么需要怎么调理才能让这期间好受一些？

1、注意饮食

要提前10天开始注意饮食，不吃油腻、油炸、火锅等上火的食物，同时要多吃清淡食物，如蔬菜、粥等，也可以多吃水果，尽量减少肾脏的负担，才能抵御身体的各种不适。

2、多吃红枣

红枣对女人来说，举足轻重，可以每天适当吃些红枣，又或者是做一道红枣银耳粥，既可以补充胶原蛋白，又可以保持气血。

3、保持运动

此外，运动也是可以减轻身体不适的症状，适当的运动，让身体舒展开，血液流通，自然就不会有不适出现。瑜伽是一项不错的运动，每日练习瑜伽，可以缓解各种疼痛不适症状，还能增强免疫力。