失眠怎么预防

失眠大多都是由个人造成的，所以要对它进行预防并不是一件难事，只要你下定决心进行改变、调整，那么预防so easy！

1、作息规律

每天准时起床，准时睡觉，而且定时迎接每天的太阳。生物钟不要变，能帮助提高睡眠质量，失眠自然就不会出现。

2、音乐

音乐是可以舒缓人的情绪的，所以选对音乐对失眠有帮助，还能预防失眠。莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效，可以让人精神放松。此外，其他的舒缓型乐曲也是可以的。

3、饮食规律

饮食对于人体也是很重要的，到了晚上，我们的身体机能、胃消化能力没有白天的活跃，送一到晚上八九点就尽量不吃正餐，而且可以在睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水，都有助于睡眠。

4、轻运动

晚上是不适宜做剧烈运动，这样反而让人精神兴奋无法入睡。如果是比较柔和的运动就恰恰相反，比如练太极拳、瑜伽，能让精神紧张的你恢复平静，且能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

失眠的预防方法，还是有一定的帮助的。如果你不幸也是一名失眠户，那么这些预防措施你做到了吗？