跑步减肥前后饮食注意事项

跑步减肥前后饮食注意事项

想要跑步减肥成功,除了运动外,还要调整饮食。那跑步前后怎么吃才对减肥有帮助呢?以下是跑步减肥饮食注意事项,不看别后悔:

跑步前

1、吃低脂高蛋白食物:跑步前,适当吃燕麦片、地瓜等食物对身体有好处,因为这些食物能为运动提供所需的能量,另外,还能避免身体出现头晕等不适,因为若空腹跑步,体内肌肉快速燃烧时,糖分会减少,容易头晕。

2、喝一杯无糖咖啡:运动前喝咖啡对降低体内脂肪累积有帮助,但若喝咖啡后会失眠,最好还是不要喝。

跑步后

1、吃少量高纤食物:可有效帮助身体脂肪燃烧,还能补充体内流失的营养物质,建议多吃鲜奶、鸡蛋、鱼皮等食物。

2、吃新鲜的蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素,对身体有好处,运动后可适当吃。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。