严重失眠的4大误区

严重失眠的4大误区

要改善严重失眠,很多人都会遇到下面的4大误区,相信你也不例外,一起来打破这些误区,真正地改善睡眠吧!

1、吃点安眠药

吃点安眠药就能睡得好了,可是!安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠,服药后即使你睡着了,但醒来依然会感觉疲乏,影响人的正常身体机能运作。

2、睡前读书

这可以说是改善睡眠的一个方法,也可以说是一个误区。因为这就取决于你睡前读的是什么书,如果忘情于一些情节紧张的小说,那么只会让你大脑更兴奋,不利于睡眠,所以尽量选取一些轻松的散文为好。

3、喝酒助睡眠

在这里,可要说这是很不明智的做法!喝了酒,醉醺醺的,可能你是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

4、每天强制睡够8小时

这虽然是科学家得出来的一个理论,可是科学家也未必能按照这个标准来做到吧!所以,不要强迫自己一定要睡够8个小时,偶尔一两次睡眠时间不够影响不会太大,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环,出现严重失眠。

其实,睡眠对于我们每个人能来说都是很重要的,无论是老人、年轻人,还是小孩子,而严重失眠是十分痛苦的一件事,有了这些方法,愿天下无失眠,大家每天每晚安睡无忧!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。