拉玛泽分娩法的主要方法

拉玛泽分娩法的主要方法

听了医生的解释后,欣怡迫不及待地想要学习拉玛泽分娩法。医生递给她一本小册子,让她按照上面的方法回家好好好练习。

  1.运动前的准备

首先,训练是一种身心的准备,要保持愉快的情绪,持之以恒;第二,练习需要在舒适的环境中进行,最好有柔和的灯光、轻柔的音乐等;第三,最好是夫妻双方共同练习,可让丈夫帮着喊口令。

  2.主要方法

拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以,眼睛注视一个焦点,在训练呼吸的同时辅以手的按摩,用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段,这些呼吸方法有:

A.廓清式呼吸--这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子,用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚,然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气,同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

B.胸部呼吸--由于准妈妈行动不便,当无法做正常活动的时候,就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前,先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔,嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6~9次,每次有60秒的收缩。

C.喘息呼吸--在生产前的紧要关头,子宫收缩的时候,先做一个廓清式呼吸,然后做

4~6次喘息呼吸,用嘴呼气,喘息呼吸的技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一样。结束时,再做一个廓清式呼吸。

D.吹气--当子宫尚未完全扩张,开始第一个收缩时,使用加速或减速的喘息呼吸法,想用力时,进行短而有力地吹气,直到用力的想法消失,再回复喘息呼吸。

E.用力--做1~2次廓清式呼吸,双手握住膝窝处,肘部保持向外,将两膝抬起分开两腿,将骨盆底肌肉、腿、脚完全放松,手握住床边把手,脚放在拖架上。长长吸一口气,然后憋气,马上用力,由一旁的丈夫协助,下巴向前缩,略抬头。用力使肺部内的空气压向下腹部肌肉,完全放松骨盆底的肌肉。然后用力,尽可能憋气,需要另一次换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满另一口气,憋气继续用力直到收缩完全结束。最后平躺,做2次廓清式呼吸,完全放松,继续深呼吸,弥补用力时造成的缺氧。每次练习,至少有60秒用力,用力足够时,骨盆底会有种肿胀感。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。