游泳怎么换气

游泳怎么换气

学游泳,一定要学会在水中呼吸和换气,不然,经常会出现呼吸不顺畅的情况。那游泳时怎么呼吸呢?游泳时又要怎么换气?速看妈网分享的学习攻略吧。

游泳时,在水中的呼吸与在地面上的呼吸是不一样的。在水中,需要用鼻和口呼气,而在水面上则直接用口呼气。这一点对初学者来说非常重要,不可忘记。如果游泳时呼吸不得法,换气也会非常困难,经常会出现呛水的情况。

练习呼吸和换气,可以先在地面上开始。简单的方法就是准备一盘水,先用口吸满气,然后闭气下蹲,头浸泡在水中,稍闭一会儿就开始用闭嘴慢慢呼气。

在游泳时练习时,先头部沉入水里,比呼气同时发出略带呜的低沉声音,出水后,口吸气时同时大喊哈的声音。这样的叫法,有助于更容易地呼吸。

在水中,换气前需要配合动作,沉入水中闭气,头抬起时呼气,如此规律地换气,整个游泳过程就会变得很顺畅,不会出现难以呼吸的情况。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。