小腿肌肉酸痛怎么办

小腿肌肉酸痛怎么办

相信不少MM都有这样的经历,活动量如果较大,间隔时间较长未锻炼,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。那么小腿肌肉酸痛怎么办呢?

第一、在进行运动锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重;

第二、准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分;

第三、整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。