孕前怎么吃

孕前怎么吃

大家都知道,孕前准备中,最重要的是提前补充叶酸。叶酸可以从计划怀孕前三个月开始一直吃到怀孕中后期。另外在日常餐单中,我们还需要多吃哪一些食物,有助于生一个健康漂亮的宝宝呢?

第一,多吃富含钙和铁的食物。怀孕中后期,因为宝宝的生长发育需要,孕妇容易发生缺铁性贫血或者缺钙,特别是本身体质较差的女性,等到需要时再去补给就太迟了,所以从怀孕计划开始,我们就可以多吃海带、鱼类、奶类和奶制品、猪肉、牛肉、鸡蛋、豆类及豆制品、绿黄色蔬菜等食物,在体内储存好丰富的能量,迎接宝宝的到来。

第二,多吃可以增加精子和卵子活力的食物。例如海产品、蛋类、动物肝脏、新鲜蔬菜及时令水果等,提高受孕几率。

第三,饮食自然,适应四时五令。在食材方面因应四季时令不同,选择当季的新鲜、无污染的蔬菜水果,回归自然,尽量避免食物添加剂、防腐剂、色素等,让身体产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

第四,饮食上注意多样化,不挑食不偏食,不同的食材所含的营养素不同,营养含量也不同,最好什么都吃,吃得杂一些。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。