拉玛泽分娩法的练习

拉玛泽分娩法的练习

当晚,吃完晚饭后没多久,欣怡就拉着老公开始了拉玛泽分娩法的练习。

廓清式呼吸--即深呼吸,全身肌肉放松

  廓清式呼吸--即深呼吸,全身肌肉放松

方法:

1.坐、躺皆可。

2.眼睛注视一个焦点。

3.身体完全放松。

4.用鼻子慢慢吸气至肚子。

5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

步骤:

1.将手轻轻放在下腹部。

2.吸气时,将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。

3.呼气时,将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

  缩紧与放松运动

步骤:紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松,把紧缩的左臂想象成子宫收缩,要作到除了子宫之外的其余部分放松。

口令:廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸

练习:紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进行,检查由LG来完成。要做到子宫收缩,而其他条件反射放松。

  呼吸运动--用于宫缩时,采取胸式呼吸的方法,减少子宫压迫

呼吸运动--用于宫缩时,采取胸式呼吸的方法,减少子宫压迫

  A.胸式呼吸(潜伏期的呼吸):

潜伏期时每隔5~20分钟一次宫缩,每次宫缩持续时间为30~60s,宫口开0~2cm或者3cm。

方法:完全放松,眼睛注视一定点。由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松,每分钟6~9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。每天练五次,每次以60秒为计。

口令:1.收缩开始;2.廓清式呼吸;3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6~9次);4.廓清式呼吸;5.收缩结束

  B.浅而慢加速呼吸(加速期的呼吸)

加速期时每隔2~4分钟一次宫缩,每次宫缩持续时间为45~60s,空口开4~8cm

方法:完全放松,眼睛注视一定点。由鼻孔吸气,由口吐气,随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。每天至少练五次,每次一分钟。

口令:1.收缩开始;2.廓清式呼吸;3.吸、二、三、四、呼、二、三、四;吸、二、三、呼、二、三;吸、二、呼、二;吸、呼、吸、呼、吸、呼;吸、二、呼、二;吸、二、三、呼、二、三;吸、二、三、四、呼、二、三、四。4.廓清式呼吸;5.收缩结束

  C.浅的呼吸(减速期的呼吸)

减速期时每隔30~60s一次宫缩,每次宫缩持续时间为60~90s,宫口开8~10cm

方法:完全放松,眼睛注视一定点。微张开嘴巴吸吐(发出“嘻嘻嘻”的声音),保持高位呼吸,在喉咙处发声。呼吸速度依子宫收缩强度调整。吸及吐的气,一样量,以免换气过渡。连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。

口令:1.收缩开始;2.廓清式呼吸;3.嘻、嘻、嘻、嘻、嘘,嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸,停留在喉部);4.廓清式呼吸;5.收缩结束

  D.闭气用力运动

闭气运动时为第二产程,宫口全开10cm,胎儿娩出。有些产妇在分娩第二期,没有想用力的感觉,您也许会以为收缩的间隔较长,很快就过了,所以要把握收缩的机会,马上用力推。然而,在无收缩时完全放松是非常重要的,这会使您重新得力,以达成最后努力的结果。

方法:平躺地板上,两脚抬高放椅子上或沙发上,臂部尽量移到椅子边缘,两膝屈曲,两腿分开,手握住椅子的脚。大口吸气后憋气,往下用力。头略抬起向肚脐看,下巴向前缩。尽可能憋气20到30秒,吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。预产期前三天每天练习。(注意:练习时只需模拟即可,注意不要真的往下用力。)

口令:1.收缩开始;2.廓清式呼吸;3.吸气、憋气、用力(从1数到10);吸气、憋气、用力(从1数到10);4.廓清式呼吸;5.收缩结束

孕妇一个人练习时,可平躺在垫子上,双腿分开,抬高放在椅子或沙发上,双膝弯曲,臀部尽量靠近椅子

  E.哈气运动

哈气运动时胎头娩出到一定范围,此时孕妇不能用力,却又不由自主想用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。

方法:嘴巴张开,像喘息式的急促呼吸,全身放松。吹蜡烛运动,不能用力,却又不由自主想用力时。与上面相同,故选一种即可,以吹蜡烛方式快速呼吸。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。