怎么游泳

怎么游泳

游泳有很多泳式,分别有自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。不同泳式练习方法不一样。今天具体为大家介绍一下自由泳。大家速mark以下动作要领和练习方法:

打腿练习

身体放平,两脚尖绷直,用大腿打动小腿打水,腿也要伸直,打退方向为自上而下。练习时,可以先在陆地上进行,然后再在水上,最后用浮板打水练习。需注意的是,每天保证200米的练习量。

手臂练习

手臂动作包括抱水、推水、提肘出水、移肘、入水多个阶段。练习时,先在陆地上进行划臂练习,然后在水中单臂划水练习,再双臂交叉划水练习,最后保证200米的练习量。

呼吸配合练习

配合呼吸,把握节奏,可以让游泳变得更顺畅。游泳时,需记住一要诀“划三次水换一次气”,具体可根据自身肺活量进行调节。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。