白头发吃什么变黑

长白头发怎么办呢？如果是因精神紧张而导致白发满头，那么应该保持乐观态度，平时按摩头皮，勤于梳头，针对性的治疗引起白发的疾病。在饮食上也要多加调理，那么白头发吃什么变黑呢？

1、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；

2、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、肉类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。

4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。