女人绝经后如何保养

女性在进入到更年期之后会出现一系列的症状，可以说女性到了更年期之后就真正开始变老了，而更年期最明显的症状就是绝经，起身体的生殖器官也会慢慢开始萎缩衰老，女性体内的雌激素会下降，从而出现各种精神和体质方面的改变。那么女人绝经后如何保养呢？

1、多做运动

绝经后的妇女可以多做运动来舒缓自己的压力，瑜伽、游泳、慢跑、跳舞都是不错的选择，可以促进身体新陈代谢，女性要避免长时间久坐。

2、均衡饮食

绝经后的女性要注重补钙，因为绝经后钙质慢慢会流失，补钙是为了防止骨质疏松。多补充维生素，可以有效预防心脑血管疾病发生。

3、预防疾病

为了预防宫颈癌和乳腺癌，女性在绝经后要选择合适自己的文胸，缓解乳房的压力，而且要定期的体检。绝经之后是女性乳腺癌的发病高峰期。

4、良好的生活习惯

女性在绝经后不能再熬夜，要早睡早起、少些参加聚会、忌烟酒。如果遇到烦心事，要适当解压，保持平常心，这些都是预防衰老的手段。