怎样预防老年痴呆

其实老年痴呆在人到中年时就已经开始发病，随着时间的增加疾病的发展会让患者的生活无法自理，甚至会对家人都完全不认识。所以人在40岁之后就要开始留心老年痴呆的早期症状。那么老年痴呆该怎样预防呢？

一、加强身体锻炼。人到老年之后，身体机能就开始走下坡路。经常锻炼身体，延缓身体机能的衰退，增强小脑的共济能力，防止运动功能失调。而且多进行锻炼还可以使中老年人的记忆力提高，延缓大脑的衰老速度。老年人有时间的话可以多参加一些社区活动，比如跳广场舞，打太极，散步，这些并不剧烈的运动一方面可以锻炼身体，另一方面，还可以促进老年人之间的相互交流，让他们身心愉悦。

二、多与人交流。老年人退休后闲暇的时光很多。忙碌大半辈子，突然间闲下来可能有些不太适应。这种情况下一定不要自己一个人呆着，可以多与家人谈心聊天儿，也可以和朋友一起散步下棋，多做一些自己感兴趣的事情，让自己更好的融入外部环境，这样可以增强脑部活力，延缓脑部退化，对预防老年痴呆有一定作用。

三、养成良好的生活习惯。这是老年人预防老年痴呆最重要的一点。如果平时喜欢抽烟喝酒，应该尽量正将这一坏习惯纠正过来。酒精是一种可以迅速损害脑细胞的物质，老年人有酗酒、饮酒的习惯容易引起老年痴呆。在进入老年生活后先都应保持至少六小时的睡眠时间，让大脑休息充分。生活中多吃补脑健脑的食物，注意营养摄入均衡。