骨膜炎可以预防吗

骨膜炎可以预防吗

很多疾病都是可以预防的,那么骨膜炎可以吗?当然是可以的!具体怎么预防呢?

1、运动合理

运动前要做好运动准备,增强小腿的适应力,而且不要一下子用力过猛,也就是运动加大。进行体育锻炼时都要遵循循序渐进的原则,跑跳时要放松,注意落地时要进行缓冲,运动后要按摩放松肌肉,消除疲劳。

2、坚持健康检查

定期进行健康检查,对于从事腰部运动工作者,比如运动员、杂技演员,则需要在日常加强腰背部保护,防止反复损伤。

3、纠正不良姿势

骨膜炎的产生都会伴随着某些动作的不规范,所以改正不良的姿势,避免久坐久站。

4、保持正常体重

要避免体重过重,因为每块骨头,每个关节都是息息相关的。

最后,要注意的是,一旦骨膜炎发作,不要再进行按摩,以免刺激骨膜引起反应性增厚,延长治愈时间。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。