背痛怎么缓解

背痛怎么缓解

其实很多人都有过背痛的经历,让人非常痛苦非常难受。在背部疼痛的情况下,千万不要胡乱的去按摩,因为非专业的推拿按摩会让背部疼痛的情况更加的严重,那么背痛怎么缓解呢?

1、放松肌肉

其实我们肌肉过于紧张的时候,会导致背痛的情况,这个时候可以用热毛巾来敷疼痛的部位,五分钟到十分钟左右,加上轻轻的按摩,这样可以让疼痛的部位得以放松。

2、俯卧

背痛的时候,可以放松身体,展开双手俯卧在床上,双手轻轻的靠近你的身体,脸部面向右侧,深呼吸,保持五秒钟左右,让自己的身体完全放松,慢慢的感受三分钟左右。

3、背部伸展

背痛的时候,我们可以先俯卧,然后我们双手可以撑住地面,轻轻的抬起我们的上身。这个时候我们的骨盘部位,腰部以及臀部,必须要完全放松,腰部慢慢的下垂,保持两秒钟左右,接下来恢复俯卧动作,让我们的背部最大程度伸展。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。