俯卧撑做多少合适

俯卧撑做多少合适

俯卧撑属于高强度的无氧运动,MM们初次练习也许会觉得比登天还难,浑身酸痛不说,连走路都成问题了!那么刚接触俯卧撑的MM应该如何安排运动量呢?随着练习的深入,MM们又该如何逐步加量?

这里建议MM们采用循序渐进的运动法,即刚开始接触俯卧撑的“菜鸟MM”可以每天做2组俯卧撑运动,每组15-20个;有一定基础之后,再改为每天做3组,每组20个之后有余力的条件下,可以尝试一天4组,每组30-50个!

除了遵循循序渐进的运动法,MM们最好将无氧运动与有氧运动结合起来,即做俯卧撑的空档还可以进行跑步等有氧运动,促进身体排汗和消脂。“双管齐下”的运动方式远比单一的运动方式减肥效果好哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。