如何预防餐后2小时血糖升高

如何预防餐后2小时血糖升高

能将体内的血糖控制在一定范围内,不仅能降低患糖尿病的风险,也是预防其他心血管疾病的重要手段。那么,怎样预防餐后两小时血糖偏高呢?

第一,保证摄入食物的多样化

每餐多几样食物,尽量做到有荤有素,有干有稀,有粗有细,多吃新鲜的素材和水果。

第二,调整吃饭顺序

吃饭时先吃菜,后吃白饭,尤其是糖尿病患者,每吃一口饭,尽量多吃一些菜。

第三,平时多锻炼

适当的锻炼不仅能提高身体免疫力,还是降低血糖的好方式。如果是糖尿病患者,建议吃完饭后就去散步半个小时左右,尽量不要一吃完就坐下。

第四,避开高血糖的食物

食用了高血糖的食物,餐后血糖会升高也是很正常的。利用富含膳食纤维的食物代替高血糖食物,可以预防和降低餐后血糖。

第五,尽量少吃多餐

如果是孕妇或者是糖尿病患者,可以通过少食多餐的方式来控制餐餐后血糖和预防餐后血糖升高。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。